Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Mendukung Imunitas Tubuh

Untuk mendukung sistem imun, tidur yang berkualitas sangat penting. Beberapa tips sederhana dapat membantu, seperti menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menghindari gadget sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Kamar yang gelap, sejuk, dan tenang membantu tubuh lebih mudah masuk ke fase tidur nyenyak.

Selain itu, membatasi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur juga mendukung kualitas tidur. Aktivitas relaksasi, seperti membaca buku atau meditasi ringan, dapat menenangkan pikiran dan memudahkan tidur lebih cepat. Kebiasaan ini membantu tubuh pulih secara maksimal selama malam hari.

Tidur berkualitas tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga memperkuat kekebalan. Orang yang tidur dengan baik cenderung lebih jarang sakit dan lebih cepat sembuh jika terkena penyakit. Dengan menerapkan kebiasaan tidur sehat, imunitas tubuh tetap optimal dan kesehatan secara keseluruhan meningkat.